距离2020年考研还剩不到一个月的时间，临门一脚如何踢得科学？科学的作息和饮食睡眠尤为重要。考研学子该以怎样的姿态迎接挑战的呢？考研冲刺倒计时，如何成为“效率管理大师”？

作息安排要合理 一天不能当两天用

冲刺阶段什么最宝贵？时间。

有的考研学子习惯早起、不午睡、熬夜、开夜车、匆忙应付一日三餐、不运动……一天恨不得当两天用。如此“透支型”学习，换来的是精力疲惫，无精打采，到头来得不偿失，拼命地坚持意义不大。切记千万不可因熬夜，在最后时刻掉链子。

在备考科目的规划上要合理，这样不仅可以使不同学科得到相应时间复习，让自己的身心也不至于那么累。此刻尤其注意不能凭借个人喜好度过冲刺期，“偏科”导致的后果就是可能不喜欢的科目没有过国家线，即使别的科目考的满分也只能与高校失之交臂。每天紧张而有序地备考，才能把时间用在刀刃上。

饮食调节要科学 营养是精力的源泉

考研是个脑力劳动，但对体力的消耗也不容小觑。在高强度的学习中，减少压力且补充营养是每个人的首要任务。最关键时刻，千万不能因为营养问题影响考试。

一日三餐定量定时。定时定量是为了让身体处于一个稳定的环境，调节各方面的运行。每天适度的饮食调整还会改善睡眠和稳定情绪，降低复习期间因为压力引发的烦躁。

注意营养均衡，保证各种营养充分摄入。结合当下季节特点，尽量做得清淡可口。也可在饭前喝一小碗不太浓的鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等，因汤内含有氮的浸出物，可以刺激胃液分泌，增加食欲。

除基本饮食调节以外，特殊人群还要根据自身生理特点调整饮食搭配。如女生因为生理周期的原因，建议不要吃凉的东西。

科学饮食是件长期有益的事，科学规律才能保证一直平稳。良好的饮食习惯不仅有利于自身健康，还可做到在关键时刻不拖后腿。

总之，所剩时间不多了，请为梦想再坚持一下。以上经验仅供参考，个人需根据自己情况合理安排。