考研已经进入倒计时了，考前压力倍增，总体来说，是非常正常的，只是针对不同的个体，面对的压力不尽相同，所以调节不好，备考心态就面临崩溃。

考研心态不稳最主要的还是害怕自己考试失败，还有失败后的别人的冷嘲热讽。

总是不免会有各种担心：

我会不会考不好？我的知识复习的稳固了吗？我考不好明年是再战还是工作？考不好是不是父母都会对我很失望？考不好这一年的时间就都白费了！我到底能不能考上，我觉得自己好像不行了...这种预期还会产生愧疚，自责等各种情感。

那么，怎么在考研前放松心态，保证自己在考场上不紧张，发挥出最好的水平呢？

考研是一个选拔性考试，注定是一场淘汰赛，你有没有足够的勇气和能力去面对这场战斗，是不是够坚定，是不是够坚强，能不能坚持到最后，都将直接决定你能不能取得最后的胜利。

（一）正视压力

我们要树立一种观念：压力是不可避免的，有压力可能恰恰说明你在进步。如果把压力控制在适度的范围内，它可能还会推动你的发展。只有当压力过大，甚至失控时，它才会造成负面影响。

（二）合理安排学习进度，增加学习成就感

给自己的学习设定进度，不要盲目去学习。每天按照进度表，完成学习任务，不仅可以缓解学习紧张的压力，还可以增加自己的学习成就感。

（三）睡前听听轻音乐，放松一下身体

小毕认为，世上唯有美食和音乐不可辜负。一首好听的曲子，不仅可以净化心灵，还能拂去一身的疲倦，使身体得到放松。

（四）周期性休息，锻炼身体

“闭目养神”，闭上眼睛，稍微的让自己思想放空一会儿，让自己的大脑得到足够的休息，除去繁琐的事物，不管是学习还是游玩还是吃饭等等一切事物，要去休息充足，有一个良好的精神状态，才能学习的时候有更高的效益，才能在考场游刃有余。

（五）沉着冷静自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考过，一定要考多少分。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

扎实走好每一步，集中注意力，关注如何扎扎实实地走好每一步。在应对考试时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。

总结来说，考前一定要注意自己的各方面，在心情愉悦的情况下做最后一把冲刺，最后4天，加油！