一、先刷手机再学习

1、行为概览

无效考研小剧场(一)

出宿舍前：“我一到自习室就学习!”

到达自习室后：“哎呀还差十几分钟八点，玩会手机，八点钟再开始学习吧!”

15分钟后……“哎呀这个故事真好看，不看完学习也没法专注，时间还早，看完再学习来得及!”thousand years later……

“我还没开始学习呢，怎么天就黑了?”

一到图书馆或教室，本意想翻开书本，却下意识把手机掏出来。朋友圈、微博、抖音一看就停不下来，转眼一个小时过去，陷入自责和懊悔中，结果一上午都被无效覆盖。

2、诊断处方

如果以上症状经常出现，说明你严重高估了自己的自制力。到自习室或者图书馆，干脆不要携带手机，是最好的治疗方式。如果有一定要携带使用手机的场景，那么可以设置设备锁，限制荧幕使用时间。或者可以利用一些软件，比如设立番茄钟来约束自己。

二、有学习计划但没行动

1、行为概览

看足了经验贴，做了详尽的学习规划，制订好每天的学习计划。信心满满开始学习，却往往因为各种各样的原因自己打破原有的计划。flag立了又倒，只有口号没有行动。

不按学习计划执行，很容易导致学习效率低下。一整天真正投入学习的时间其实并不多，都在开小差中度过，“学习一整天”彻底变为一种假象。

2、诊断处方

出现这种情况，很可能是考研的决心不够强。

1.可以把手机壁纸换成跟考研相关，或者在一些醒目的地方贴些便签，写上鼓励自己的话。

2. 加强考研背景色，不要放纵自己，给自己找任何借口。

3.将学习计划表落实在纸上，每执行完一项学习计划，就打个勾，逐渐养成良好的学习习惯。

三、学习只是感动自己

1、行为概览

假装在努力，盲目赶复习进度，书看了一大半，实际上概念跳过，公式没记住，课后习题也不管，合上书以后根本不知道看了些什么。

自我感动式复习是考研路上最大的阻力，书看了多少页，题刷了多少，都不是最关键的，最关键的是哪些知识是切切实实掌握到的。

2、诊断处方

1.及时对当天学习的内容进行“复盘”，最好用笔写下来。这一天看了什么内容，复习结果与预期复习目标对比，实际和期望之前的差距，今天哪里做的不满意，为什么，明天该如何改进，并根据思考结果调整第二天的学习计划。

2.可以使用思维导图，用pdf一键导出，落实在纸质上，学习步骤会更加明晰。

四、一看就会，一做就废

1、行为概览

题目看一眼觉得很简单，不付诸实践动笔实做。一看就会，一做就废。无论什么时候，动笔是必不可少的，动笔能够让你加深印象，对答题步骤更加清晰。

如果懒得动笔，就缺少了其中的亲自思考环节，知道题目怎么做不代表你能完完整整做出来。

2、诊断处方

唯一办法就是，多动笔，多动脑。比如数学题，先自己动手写，实在不会可以看答案，看完答案之后，再自己合上答案，在草稿纸上计算写一遍，专业课论述题可以自己闭上眼睛，在心里默背一遍，看自己是不是真正的能理解，能背下来。

五、纠缠于呈现物的努力

1、行为概览

记笔记一定要誊抄很久，认认真真整理，只为了一本精致的学习笔记。不过这件事情也因人而异，有的人把笔记做精致会更常翻阅，但很多人只是抱着美好的愿望，只收获了一本精美的笔记，却没有收获知识，最后白白浪费了时间。

2、诊断处方

丢弃形式主义的学习思路，把学习侧重心从收获可量化的笔记，转化到收获切实的知识上面。比如把收获学习成功感的切入点，转入实实在在能够推动学习进程的事情上。比如做对多少道题，把多少知识点可以灵活运用到习题里面等等。摆脱形式主义的自我感动，沉下心来努力。