长期备考会使人感到疲惫，尤其到了最后这几天，不论是学习压力还是心理压力只增不减，很多小伙伴表示：我能扛得住但是我的身体要扛不住了。

尤其是进入了冬季，天气越来越冷，很多人甚至感冒、发烧。因此，今天大星为大家总结了考研可能出现的身体不适的症状，以及该如何适当锻炼，保持健康的方法。

01

失眠

很多备考考研的小伙伴都是处在焦虑之中，因此在所难免会有失眠。 如果只是短暂失眠大可不必放在心上，可以选择热牛奶安眠。

如果出现长期失眠的状况，要注意调整心态和作息时间，熄灯了就赶紧睡吧!

不要在睡前思考或谈论令人兴奋的话题，更不要把手机带上床玩游戏或看电视剧。只有晚上休息好白天才有精神好好学习!

02

眼睛干涩

这个小小的“考研病”大概认真看书的同学都会经历，每天高强度的复习一定会引发眼睛的不适。

因此建议大家适时休息，同时可以配合眼保健操!另外就是减少玩手机的时间，也能够保护眼睛，帮助提高学习效率哦!

03

颈椎酸痛

腰酸背痛已经不再是老年人的专利，考研人每天长时间低头看书，也是会犯老年病的。

除了和缓解眼部疲劳一样，隔一段时间放松一下，也可以在学习之余勤做锻炼，颈椎保健操也是不错的选择。

磨刀不误砍柴工，太累的时候出去接杯热水顺便逛了一圈缓解一下。

04

肠胃紊乱

考研人在备考期间饮食习惯会有两种极端，一种是茶不思、饭不想，食欲不振，一种则是必须过不停吃吃吃来弥补学习带来的疲惫感。

无论是哪一种都是不利于身体健康的，一般来讲， 越是临近考试，越应该以清淡饮食为主，防止肠胃发生紊乱，影响考试。

一定要规律饮食!

05

换季，会感冒

换季很容易感冒，加上我们的学习强度过大，一定要进行有效预防。

这里给大家一个不太合适的建议，如果你的身体素质不是很好，建议去医院打预防针，可以进行感冒的预防。有些同学不幸已经感冒，这时候，不要太为难自己，赶紧去治疗，休息下来，让身体处于修养状态，先把感冒治好，缩短感冒的周期。

06

如何加强身体健康

最简单直接的方式就是图书馆闭门之后、或回宿舍之前，在操场里慢跑或快走20分钟左右。不建议每天剧烈运动，出了一身汗，还得去洗澡，前前后后加起来，估计就得90分钟以上了。

每顿饭吃完后，带上耳机边散步，边听课程回放，这样身体、精神、学习都在运动中得到舒缓。

身体是革命的本钱，最后这几天的时间内，可千万不要只闷头刷题，忽视了身体问题， 一旦有什么不适的症状，不要因为怕耽误学习而不去就医、休息，毕竟拖着病体学习不仅对健康不好，效率也会降低，更可能进不去考场！

因此，大家一定要及时添加衣物、规律饮食，才能保持健康到初试！

最后祝大家考研顺利，一定要继续加油鸭~